校長薦讀——科學揭秘：運動為何能提高學習成績？

科學揭秘：運動為何能提高學習成績？

導語

以往讀中學的時候，學校總是安排晨跑，為此感到十分厭惡，本來就感覺睡不夠，還要運動，怨言少不了，但是每次跑完之后，便覺得精神很清爽，沒有了剛起床時的渾渾噩噩，記憶力超好。后來，才知道，有一個實驗清楚地說明了運動跟學習的關系。

一開始時家長都反對，孩子本來就不愿早起上學，再去操場跑幾圈，豈不一進教室就打瞌睡？結果發現正好相反，學生反而更清醒，上課的氣氛好了，記憶力、專注力都增強了。

原來我們在運動時會產生多巴胺、血清素和正腎上腺素，這三種神經傳導物質都和學習有關。

【多巴胺】是種正向的情緒物質，人要快樂，大腦中一定要有多巴胺。因此我們看到運動完的人心情都愉快，打完球的孩子精神都亢奮，脾氣都很好。

　 【血清素】跟我們的情緒和記憶有直接的關系。血清素增加，記憶力變好，學習的效果也更好了。很多抗憂郁癥的藥都是阻擋大腦中血清素的回收，以使大腦中的血清素比較多。

【正腎上腺素】跟注意力有直接的關系，它在面對敵人決定要戰或要逃時分泌得最多。正腎上腺素使孩子的專注力增強。所以學生心情愉快、上課專心，記得快、學得好，自信心與自尊心也提升了。

一學期下來，這組學生的閱讀、理解能力比正規上體育課的學生高了10%，而且打架事件也減少了。在全美30%的人過胖時，他們學校只有3%。這些數據開始讓美國的父母看到運動對孩子的學習和行為的幫助，就不再反對零時體育計劃了，反而早早地把孩子送到學校運動。現在美國已有很多州在推動這個零時體能運動。我們應該讓孩子用最自然的方式來提升他的體能與學習效果。

孩子的攻擊性，需要透過教育來引導、升華為正面行為。除了良善行為的認同學習外，多運動是很好的宣泄管道。

很多父母覺得很奇怪，他的孩子從小捧在手心長大，不曾被打，也不曾看過別人被打，為什么進了托兒所、幼兒園后會動手打人？他從來沒有模仿的對象，這個暴力的動作是從哪里來的？這是一個很好的問題。

模仿的確是最原始的學習，既然沒有模仿對象，為什么會有這個行為出現呢？

原來，它是從我們祖先——動物身上來的。動物在世界上生存有一個重要的任務，就是把基因傳下去。為了達到這個目的，必須同時還要有另一個本能，就是攻擊性——擊退情敵，獨享交偶權。

在資源匱乏、“僧多粥少”的大自然里，攻擊性是我們祖先確保基因傳下去的重要本能，如鳥類的唱歌和領域防衛，就是為了把基因傳下去而發展出來的鳥類獨特行為。

了解人的暴力、攻擊性的來源后，我們應該盡力推行體育，讓暴力有適當的管道發泄出來。

運動還能加強團隊合作的默契，因為21世紀又回到了我們祖先生存的方式——用團隊的力量求生存，去并吞別的公司或跟別的公司競爭，不再像以前一樣單打獨斗了。我們一向不注重體育，常把體育課調去補英語或數學，殊不知希臘人早在兩千年前就看到體育的重要性，他們的孩子16歲以前最注重的便是體育。有了強健的身體，知識才有意義；失去健康和生命的話，再多的知識都無用武之地。

朋友的孩子寫了一封很長的信，向我們訴說初中三年級的痛苦。諸多痛苦中，最令他不能忍受的是學校挪用體育課去趕學習進度，母親不準他放學后留在學校打籃球，要他節省體力念書。　

我發現很多父母都有這種迷思，以為運動是浪費時間和體力，其實，運動跟智慧有直接關系。

有個實驗研究500名學生運動和學業成績的關系，發現每天上一個小時體育課的孩子在考試成績上比較好。大學生參加運動計劃后，學業成績也上升了。連50歲的中年人在參加四個月的走路計劃后，心智的表現也比四個月前的提升了10%。另一個實驗對象是65歲的老人，也得到了同樣的結果。

實驗者用老鼠來探究原因，發現運動時氧的大量消耗會促使血液循環加快，這個氧的需求增加了肌肉微血管的數量，使肌肉可以運動得更久。大腦也是一樣，血液流動得越快，就能運送越多的帶氧血紅素到細胞上去，就可以做更多的思考，儲存更多的記憶。

　　

從研究結果看來，每個學生都得運動，初三學生更需要每天運動。一方面保持心情的愉快才看得進去書；另一方面增加大腦血液的流動，促進海馬回神經營養因子基因的表現，幫助記憶，讀書才有效。運動不但不是浪費時間，而且還對學習有益。父母可以放心讓孩子去打球、游泳，做各種運動。

運動對注意力缺失來說，也是自我控制的“良藥”。許多第一線的治療師都發現，武術、體操等需要大量注意力的運動，對多動癥的孩子非常有幫助，因為這些運動需要全神貫注，而且武術、體操比枯燥的跑步機有趣得多，孩子比較愿意持續練下去。

其實很多被大人認為是“皮”的孩子，只要給他們一個運動空間、一點時間，將精力正當消耗掉他們就不調皮了。

相信大家都聽過“獵人-農夫”的多動兒理論。說是在12000年前后，人類走向農業社會，開始定居下來之后，環境的改變使得過去的長處變成現在的短處了。在遠古時代，如果不眼觀六路耳聽八方，那么早就被其他動物吃掉了，不可能成為我們的祖先；如果看到事情發生不馬上采取行動，而是三思而后行的話，也會變成別人的晚餐，活不到成為我們的祖先。

這個理論認為多動兒其實沒毛病，只是生錯了時空。他們容易分心、沖動、冒險性強，其實這是遠古打獵采集時生存者必須的特征，人類進化到農業社會以后，這些特征才變得格格不入。也就是說，他們是“獵人”，但是要在“農夫”的社會里討生活，所以被視為異類了。

現在學者把過動癥的人叫作“有愛迪生基因者”，不認為他們有病。愛迪生念小學時，被老師認為無可救藥，叫他父母領回家，免得干擾別的孩子上學，但愛迪生卻是有史以來，專利拿得最多的人。

　　多動兒并不是不能學習，他們只是不能在教室中安安靜靜坐著學而已；如果讓他們在祖先生活的大自然環境中，他們可以學得很好。

柏拉圖說：為了讓人類成功的生活，神提供了兩種管道——教育與運動。我們也越來越看到，這兩種管道是相輔相成、缺一不可的。